d 3

Ja tam od 3 miechow jade 9minutowego absa + pare wlasnych cwiczen, znajdziesz go na youtube, i miesnie sie robia, tylko wiadomo "pod tluszczem" i jeszcze slabo to wyglada z odleglosc, ale z bliska juz naprawde da sie cos zobaczyc :d

Mam 3 plany ułożone (FBW) na 3 miesiące i cały czas ćwiczyłem na jednym planie dlatego też pytam czy zmieniać, bo w innych są inne ćwiczenia. Ten trening który stosowałem dał dość dobre efekty bez diety i AERO :D ( w miesiąc 5kg mniej i 4cm w pasie mniej) Ten miesiąc ćwiczyłem na tym planie : - Przysiady ze sztangą 4s - Wyciskanie sztangi leżąc [...]

przykładowy to ok idziesz sobie ulicą, patrzysz i jest garaż, no nie jest wysoki, jesteś w stanie dosięgnąć jego dachu niby zwykły garaż, ale to za***ista maszyna do ćwiczeń łapiesz sie za róg dachu i podciagasz się, robisz 4 serii po tyle razy aż spuchniesz następna sytuacja: idziesz sobie, jest fajnie, słonko świeci, drzewko, trawka i nagle [...]

ano jak moowicie nei dość że skład bliżej nei znany (czesto chemicy sami coś tam syntetyzuja) , zanieczyszczenia , nikogo nie obchodza zgony po tabletach , ryje organizm i czego chceic wiecej a umrzeć po tabletach to i można z przegrzania i tak dla przypomnienia: ECSTASY Działanie Ecstasy (MDMA) i innych narkotyków na układ [...]

LOW-CARB (brak ładowań, nie mylić z CKD) BIAŁKO: 3g/kmc WĘGLOWODANY: 30g dziennie TŁUSZCZ: 1,5g/kmc Low-carb to weglowodany na poziomie 150-200 g w zaleznosci od wagi i w tym wypadku mozna podarowac sobie ladowanie. 30 g weglowodanow dziennie to nic innego jak wspomnial maly666 dieta ketogeniczna czyli Cyclical Ketogenic Diet

to się ciesze ;d tak zrobię trzeba poeksperymentować Dzieki i pozdrawiam

hehe wiec jak sie okazuje bronzer jednak w kulturystyce jest potrzebny :P moze nie koniecznie "zeby po nim poszło" :P ale sie przydaje :D

wOLę 3 SERIE :D Plan porawiłem jest ok,tak myslicie??

Kolego da się żyć bez alko uwierz ja majac 20 lat to w lutym wybije 3 rok jak ani łyka piwa nie miałem w ustach i jakoś żyje tak że da sie uwierz ;) a na imprezce zawsze możesz popijać wode i traktować to jako drinka ;)) ja tak robie hehe :D Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2014-09-26 07:11:41

Witam! Pytanko mam czy zamiast klata-barki-triceps-brzuch mogę robić klata-barki-biceps a triceps we wtorek, brzuch w środę i worek :D? A coś takiego na jutro? : - wyciskanie sztangi głową w dół 2 serie 10 powtórzeń(2 serie hantle) - wyciskanie sztangi na płaskiej 2 serie 10 powtórzeń(2 serie hantle) - rozpiętki na skosie dodatnim 3 serie [...]

Ułożyłem a raczej staram się ułożyć swoją pierwsza dietę :P 1 Posiłek Pieczywo razowe + szynka/biały serek/almette + jakieś warzywa 2 Posiłek Pieczywo razowe + szynka/biały serek + warzywa 3 Posiłek(obiad) Kasza/ryż/ziemniaki + pierś z kurczaka/ mięso gotowane i jakaś surówka,można dodać do takiego posiłku sos?bo na sucho niezbyt wchodzi :D 4 [...]

Lipny plan ale prawie każdy takie robił. 1- więcej ćwiczeń na klatę:) 4- 5 wystarczą ale zmieść się w 16 seriach. 2- triceps fatalny bo izolazja na pierwsze. Zrób np wyciskanie sztangi na wąsko, pompki w podporze tyłem i hantle lub wyciąg na końcowe ćwiczenie. Zmieść się w 8-10 seriach 3- martwy ciąg wykonuj ok. 20-30 kg by wczuć się w ruch i [...]

W 2 dodać mięso, w 3 polędwicę zamienić na filet, w 4 pierś... to ja nigdy z kuchni nie wyjdę ;D

a wpisz w google "Venom hyperdrive 3.0" i ci wyskoczy dobry sklep JOŁ! :D Venom najlepszy moim skromnym zdanie

1. Ja wolę widzieć co kupuje (sklep), lub na giełdach np. lublin, słomczyn. 2. Tu zgadzam się z mateusz54 najbardziej uniwersalne. 3. Stabilne ławki (ale używane) kosztują 100-200zł. 4. No obciążenie tu jest różnie 1kg kosztuje ok 9-11zł, na złomie wyjdzie 1kg ok 1,00-4,00zł, choć mój kolega sobie z cementu odlał w wiaderkach i doniczkach (cena [...]

kozak po 3 cyklonach a sadzac po osiagach i wymiarach to wyglada jak po cyklu na kreatynie... :D

to rób normalnie 4 X 10 np.ja zrobiłbym tak: 10 drążek 20 przysiadów 15 wznosów na palce na 1 nodze i 15 na drugiej 15 pompek klasycznych 15 w podporze tyłem i tak postaraj się 3 takie obwody oblecieć na przykład, ale może ktoś ci to jeszcze rozsądniej ułoży nie wiem. popytaj:D a na boks to się najlepiej zapisz- jesteś w dobrym wieku:) Zmieniony [...]

omega-3 to ja osobno w kapsach przyjmuję , a co do reszty to zaraz sobie zapisze zmiany tylko wiesz co, ten trzeci posiłek to raczej częściej będzie koktajl jedynie mogę go bardziej urozmaicić ponieważ jest to taka godzina , że sam nie mam czasu zeby przygotować posiłek a koktajl to raz dwa i gotowe , a co do posiłku po treningowym , to ja [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : na dole linki Wiek :17 Waga :71 Wzrost :174cm Staż treningowy : 10 miesięcy Obwód pasa : 79 Obwód klaty: 89 luz 97 napięta Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kickboxing 3 razy w tygodniu, piłka nożna w weekendy z kumplami Ograniczenia [...]

Pytanie jaka jest tego przyczyna Niskie tętno czy tam zbyt niskie jest tylko objawem Leki jakieś przyjmujesz? jak się odżywiasz? suplementujesz się? Co badałaś oprócz serca? No właśnie kwestia przyczyny jest trudna do określenia, bo nigdy wcześniej nie robiłam EKG i żadnych pomiarów tętna. Leków żadnych nie biorę, aktualnie z suplementów Ashwę [...]